Любовь и счастье
Вступление
Любовь к себе – основа счастливой жизни. Когда человек любит себя, он постепенно становится более гармоничным и сбалансированным человеком.
Любовь к себе – это не пустые слова. Когда мы сумеем проявить эту любовь на практике, тогда наша жизнь постепенно начнет меняться к лучшему. Вот методика:
Практическая работа
1. Сядьте прямо. Расслабьтесь.
2. Постарайтесь почувствовать стопы. Укоренитесь или почувствуйте связь с землей.
3. Теперь сосредоточьтесь на точке в центре груди и закройте глаза.
4. Ощутите любовь к себе как пульсацию или вибрацию в данной точке.
5. Теперь, чувствуя эту точку, начинаем постепенно увеличивать амплитуду пульсаций или вибраций, пока не почувствуем область с центром в этой точке размером с апельсин. Далее мы начинаем пульсировать уже не точкой, а этой областью, пока не почувствуем, как эта область увеличивается еще больше и становится размером с футбольный мяч.
6. Мы теперь начинаем вибрировать или пульсировать этой областью, более широкой.
7. И, наконец, когда мы почувствуем, что область увеличилась до размеров груди или туловища, мы прекращаем пульсировать и делаем следующее.
8. Мы должны почувствовать в центре груди себя как образ маленькой фигурки, где мы представлены как фантом. И здесь мы начинаем пульсировать в центре груди этой фигурки, стараясь ощутить двойную точку пульсации – а себе (в центре груди) и в фигурке (там же). И когда мы почувствуем эту двойную точку, надо войти в резонанс с областью размером с футбольный мяч и начать пульсировать объемом, стараясь почувствовать его вокруг нас в фигурке. И когда фигурка начнет растворять в себе этот объем, как сахар в воде, мы должны почувствовать радость в себе и выйти из медитации.
9. Очень важно продолжать сидеть с закрытыми глазами и не двигаться.
10. В какой – то момент мы можем почувствовать, что все закончилось.
11. Мы должны опять почувствовать себя, ощутить свои стопы и выйти из расслабленного состояния очень медленно, не спеша. Пока мы не почувствуем, что все закончилось.
Послесловие
В течение часа важно сохранять состояние покоя и благости, пока не почувствуем, что пора приступать к активным действиям в обычной жизни.

Вадим Батюк
© 2012. Вадим Батюк. Все права защищены